不妊改善に良い生活習慣は、
アルコール摂取を控える、
タバコの喫煙をやめる
規則正しい生活をすることです。

早寝早起きをし、3食きちんと食べる
こと、そして適度な運動をするという
基本的な事柄になります。

もう少し詳しくご紹介していくと、
例えば水を1日1L〜2L飲んで
尿と汗を出し、老廃物を体にためないことです。

運動がなかなか出来ないひとは、
半身浴を利用するもの一つの方法ですね。

そして流行であっても薄着ファッションはNG!
冷えは女性の体に大敵ですよ。

また、生理不順を正すためには
十分な睡眠が必要です。

女性ホルモンは夜寝ているときに分泌
がピークになります。

熟睡し、質の良い睡眠をすることで、
ホルモンバランスの乱れが正常化し、
妊娠しやすい体へと体質改善していきます。

そして極端なダイエットをしている人
は、妊娠してもお腹の赤ちゃんに
十分な栄養がいかない場合があります
ので、無理なダイエットは止めた方が良いです。

不妊改善には栄養バランスも大事ですね。
体を冷やすアイスクリームや白砂糖
などの甘いスイーツなどは大敵

不妊改善に良い食べ物は、まず、
血行を良くする食材です。

サバ、鰹などの赤身の魚、トマト、
人参、ショウガなどがあります。
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亜鉛とビタミンE豊富な食材もおすすめです。

亜鉛は質の良い元気な精子を作ってくれます。
食材には黒ごま、まいたけ、納豆などがあります。

ビタミンE豊富な食材は、アボカドや
レバー、牛肉などがあります。

旦那さんが飲酒や喫煙をなかなか
やめてくれない場合には、
不足しがちなビタミンCやEを
補うためにも体の老化を防ぐためにも
ビタミンが豊富な野菜を積極的に取りたいですね。

そして特にタバコは、夫婦ともにやめた方がいいです。
赤ちゃんが出来た後にも悪影響があるからです。

どうしてもなかなかやめれない時は
禁煙しやすくなって吸っている時は
ビタミンCなども補給するといいです。

タバコも吸っていないし
規則正しくバランスよい食事に
気を配っているという時は
ストレスをためないようにして
気楽に考えて人生を楽しむのもいいです。
がんばりすぎないことがコツです。

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